Skip to content
Θυμήσου γιατί ξεκίνησες!

Προσαρμόζουμε τις διατροφικές συνήθειες για μια υγιής ζωή

εικόνα_Viber_2023-07-10_17-57-07-933
Discover The Pleasure of Healthy Eating

Φωτεινή Παπαδανιήλ

Διαιτολόγος | Διατροφολόγος

Καλώς ήρθες στην προσωπική μου Ιστοσελίδα! Ονομάζομαι Φωτεινή Παπαδανιήλ, μένω στον Βόλο και διατηρώ το προσωπικό μου γραφείο. Σπούδασα Διαιτολογία & Διατροφολογία στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας στα Τρίκαλα. Η πρακτική μου πραγματοποιήθηκε στο Αχιλλοπούλειο Νοσοκομείο του Βόλου  όπου και εξάσκησα την επιστήμη μου στην πράξη και αγάπησα ακόμη περισσότερο το επάγγελμά μου.

Υπηρεσίες

Προγραμματίστε το ραντεβού σας

Συχνές Ερωτήσεις

Ο διαιτολόγος συμβάλλει στην εκτίμηση της <<θρεπτικής>> κατάστασης και σχεδιάζει μία παρέμβαση. Προσαρμόζει ένα πρόγραμμα διατροφής στα προσωπικά σας δεδομένα και φροντίζει ώστε η δίαιτα να βοηθάει στην ρύθμιση τυχόν παθήσεων.
Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει την αξιολόγηση του ιατρικού ιστορικού, των διατροφικών συνηθειών και του τρόπου ζωής του κάθε ανθρώπου. Έπειτα, πραγματοποιείται λιπομέτρηση του σωματικού βάρους καθώς και επεξήγηση των αποτελεσμάτων τους. Η λιπομέτρηση πραγματοποιείται από το μοντέλο της Tanita MC-780MA που παρέχει άμεση ανάλυση της σύστασης σώματος με μεγάλη ακρίβεια χρησιμοποιώντας πολυσυχνοτική τεχνολογία βιοηλεκτρικής εμπέδησης. Η ανάλυση σύστασης σώματος περιλαμβάνει την μέτρηση λίπους, μυϊκής μάζας, άλιπης μάζας, πρωτεϊνών, σπλαχνικού λίπους και μεταβολικής ηλικίας. Επίσης, υπολογίζεται το λίπος και η μυική μάζα τμηματικά στα διάφορα μέρη του σώματος (κορμός, δεξί και αριστερό χέρι, δεξί και αριστερό πόδι). Γίνεται μέτρηση ολικών υγρών σώματος, ενδοκυττάριων και εξωκυττάριων υγρών και με βάση αυτό αξιολογείται το επίπεδο ενυδάτωσης. Έπειτα, θεσπίζονται οι στόχοι και με βάση τα παραπάνω στοιχεία, ολοκληρώνεται η διαδικασία του προγράμματος διατροφής. Το πρόγραμμα διατροφής είναι εξατομικευμένο και βασισμένο στο στόχο, τις ανάγκες, τις προτιμήσεις, καθώς και στις απαιτήσεις τις καθημερινότητας του εκάστοτε ανθρώπου.

Χρειάζεται να τηρηθούν οι παρακάτω προϋποθέσεις ώστε τα αποτελέσματα της ανάλυσης σύστασης σώματος να είναι ακριβείς:
• 1,5 ώρες χωρίς κατανάλωση υγρών όπως για παράδειγμα νερό, χυμοί, αναψυκτικά κα.
• 3 ώρες χωρίς την λήψη φαγητού
• 24 ώρες χωρίς κατανάλωση αλκοόλ
• 12 ώρες πριν την μέτρηση να μην έχει προηγηθεί έντονη άσκηση
• 30 λεπτά πρίν την μέτρηση καλό είναι ο εξεταζόμενος να έχει ουρήσει
• Να αφαιρούνται μεταλλικά αντικείμενα πριν την μέτρηση
• Οι γυναίκες να μην βρίσκονται σε έμμηνο ρύση καθώς και 3 μέρες πριν ή μετά από αυτή, λόγω κατακράτησης υγρών
• Η μέτρηση δεν μπορεί να πραγματοποιηθεί σε άτομα με βηματοδότη ή άλλα ηλεκτρονικά εμφυτεύματα. Καθώς και σε εγκύους.

Είναι φυσιολογικό να συμβεί και χρειάζεται υπομονή. Σε περίπτωση που συμβεί κάποια πτώση του ρυθμού απώλειας είτε σταθερότητα του βάρους ενώ ταυτόχρονα ακολουθείται με ακρίβεια το πρόγραμμα διατροφής, τότε καλό θα ήταν να αυξηθεί η φυσική δραστηριότητα καθώς και αλλαγή στην σύσταση της διατροφής. Σημαντικό ρόλο διαδραματίζει και η έλλειψη ύπνου. Για αυτό καλό θα ήταν η διάρκεια του ύπνου να είναι 6 – 8 ώρες ποιοτικού ύπνου την ημέρα.
Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει μέτρο καθώς και ποικιλία. Δηλαδή πρέπει να προσλαμβάνονται τρόφιμα από όλες τις ομάδες των τροφίμων χωρίς βέβαια να υπάρχουν υπερβολές ως προς την ποσότητα. Καθώς ο άνθρωπος για να είναι υγιής πρέπει να προσλαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Επίσης, η ισορροπημένη διατροφή συμβάλλει στην προαγωγή της υγείας και στην πρόληψη διαφόρων παθήσεων όπως για παράδειγμα καρδιοπάθειες, διαβήτης κα. Ακόμα, βελτιώνεται η ευεξία του ατόμου. Βέβαια, για να πραγματοποιηθεί αυτή η διαδικασία χρειάζεται χρόνο και γίνεται βήμα – βήμα.

Γρήγορη Επικοινωνία

Συμπληρώστε το ονομα και το τηλέφωνό σας και θα επικοινωνίσω μαζί σας το συντομότερο δυνατό.